LIBRE D'ALLER PLUS HAUT...
LA SOPHROLOGIE
Céline Juchat
Sophrologue

Une qualité de présence à vous-même et aux autres.

 

La Sophrologie est un outil de médiation corporelle.

Elle renforce ce qui est présent en vous et développe la conscience de vous-même au travers de votre souffle, vos sensations, émotions, perceptions, valeurs, capacités, besoins.

Elle favorise l’équilibre :

entre émotions, pensées, comportements,

entre système nerveux sympathique et parasympathique,

dans vos actes, vos choix, vos décisions, vos vies.

 

Créée en 1960 par le Professeur Alfonso Caycédo, neuro-psychiatre, il la définit comme la Science de la Conscience.

Ce processus de découverte de soi demande du courage, un entrainement régulier en pratiquant à son rythme et une aptitude à accueillir,
séance après séance, le phénomène qui se manifeste en soi.

Il s’est inspiré de plusieurs disciplines telles que le yoga, le zen, le bouddhisme et la phénoménologie (courant philosophique).

Il a puisé, le mot Sophrologie, dans 3 racines grecques :

«Sos» : exempt de maladies, équilibre, harmonie.

«Phren» : diaphragme, âme affective et par extension, esprit, conscience.

«Logos» : Science, étude, discours.

  • 01
    LES 3 PRINCIPES DE LA SOPHROLOGIE.
    Corps, réalité objective et positivité.
    Lire la suite…
  • 02
    A QUI S'ADRESSE LA SOPHROLOGIE ?
    A vous même et aux autres.
    Lire la suite…
De nombreux bénéfices

• S’exercer à une respiration plus consciente et à accueillir sensations, émotions, sentiments, besoins,

• Être posé(e), ancré(e), dans l’instant présent, à distance des regrets d’hier et peurs de demain,

• Mieux se connaître, développer une conscience plus éveillée de soi-même,

• Regarder les situations avec un regard neuf, distincts des a priori, jugements, avec plus de neutralité,

• S’ouvrir à son environnement plus calmement, plus doucement, plus simplement et prendre du recul,

• Accueillir les hauts et les bas de la vie, sans se laisser définir par les événements extérieurs difficiles ou la souffrance,

• Libérer les tensions, les nœuds,

• Apprendre à récupérer et à se ressourcer,

• Accepter et aimer,

• Choisir, agir et prendre sa place,

• Transformer ses comportements,

• Renforcer les effets d’une autre discipline, soutenir un traitement.

Merci
pour vos avis !
Céline JUCHAT

“Chaque séance est vraiment source de bonheur. Je sais qu’après chaque séance avec Céline Juchat, je suis plus légère, plus apaisée, plus motivée. C’est un rendez-vous hebdomadaire qui m’est indispensable. La sophrologie m’apporte énormément de mieux-être, grâce à elle j’ai appris à lâcher-prise, j’ai aussi appris à adopter d’autres points de vue, une certaine souplesse mentale, à mieux gérer mes émotions et mon stress. Maintenant, lorsque je suis stressée, je sais quoi faire, je sais être à l’écoute des sensations, des sentiments qui sont à l’intérieur de moi, et je sais comment respirer, j’ai des techniques pour m’aider. Céline est une sophrologue à l’écoute, bienveillante qui m’aide à cheminer à mon rythme, Céline est de très bon conseil, et je lui dis un grand merci, elle m’a appris à vivre avec mes 3 cancers et oui ça fait pas mal mais aujourd’hui je n’ai plus peur.” Marie T.

“Je connaissais un peu la sophrologie et ses bienfaits. Ces cours sont importants pour moi et je les suis régulièrement. Tous les cours sont positifs et progressifs. Je réussis à décontracter mon corps et mon esprit. Je ne ressens plus mes douleurs pendant la séance et après. J’apprécie aussi le fait d’être à plusieurs.” MarieCF

 

“Mon témoignage sur la Sophrologie. Lorsque j’ai commencé la sophrologie en janvier 2020, je passais un cap difficile. J’étais assez sceptique pensant que c’était plutôt réservé aux sportifs faisant de la compétition.
Les problèmes d’attention étaient compliqués les premières fois, j’ai eu des doutes mais je me suis accrochée et petit à petit j’ai ressenti plus de calme et de sérénité pendant les séances. Maintenant j’ai l’impression d’être devenue une personne différente qui profite plus des moments présents agréables et qui anticipe de moins en moins ce qui pourrait être un problème
La sophrologie a eu un impact très positif sur mon mental
Merci Céline” Jacqueline

“Durant cette période très particulière, j’ai pu découvrir et assister aux séances de sophrologie pratiquées par Céline.
Jusqu’alors certaines expressions comme “lecture du corps, se poser dans l’instant” étaient peu connues pour moi. Mais au fil des séances et grâce à la respiration, une détente, une sensation de liberté s’installe. Se décharger des pensées négatives, des douleurs tenaces… et ainsi découvrir une sensation de réel bien-être.
La voix douce de Céline nous accompagne et nous aide à positiver, à aller de l’avant vers les jours meilleurs.
Merci pour son écoute bienveillante.
Marianne”

 

“La pratique de la sophrologie et la rencontre avec Celine ont été une révélation pour moi. En effet, durant chaque séance, je me concentre sur mon Moi (j’existe en tant qu’individu à part entière, je suis libre de faire mes propres choix), mon corps (je ressens mes muscles, mes membres, mes organes pleinement), mon esprit (je chasse les mauvaises pensées, je pleure si besoin, je vais chercher le bien être émotionnel).
Un sentiment de paix s’installe ; un sentiment profond d’humanité s’impose alors. Tout l’intérêt est d’aller chercher et trouver l’équilibre, son propre équilibre.
L’idée n’est pas de vouloir comprendre à tout prix le pourquoi, je suis là pour moi. Je ne cherche pas à réfléchir mais à sentir.
Les séances de sophrologie sont un temps de pause et de concentration primordial dont j’aurais bien du mal à me passer maintenant.
Elles m’apportent sérénité et confiance en moi.
C’est un travail avec la douleur, la confusion, les émotions.
J’ai également appris à ne pas (moins en tout cas) culpabiliser, à ne pas porter de jugement sur moi ou les autres.
Je décide ce qui est bon pour moi, au-delà des codes et des modes que la société cherche à nous imposer.
J’ai réappris à respirer, au sens pur du terme. Comme si j’étais en apnée jusqu’alors.
L’approche proposée par Celine permet une mise en confiance facile et une appropriation des techniques rapide et efficace.
C’est un atout au quotidien.
Céline est un guide de valeur d’un professionnalisme indiscutable.”

“J’ai commencé la sophrologie il y a trois mois pendant une période particulièrement stressante au travail de crise de production avec plusieurs collègues en burn-out ou en maladie liée au stress. J’étais moi-même arrivée à mes propres limites et je me rendais bien compte que si je ne faisais pas très vite quelque chose j’allais finir comme eux, c’est pourquoi je me suis tournée vers la médecine du travail, qui m’a orientée vers Céline Juchat. La sophrologie a tout de suite été pour moi une révélation. Grâce à elle, j’ai appris à me recentrer sur moi-même, sur mon corps, mes sensations et mes besoins, choses que j’avais beaucoup négligées ces dernières années depuis la naissance de mes jumeaux. Au fur et à mesure que je découvrais avec Céline les différents exercices respiratoires, que j’expérimentais avec elle le lâcher prise, la libération des tensions négatives, que j’apprenais avec elle à visualiser un moment de détente ou encore une couleur qui évoquait le bien être pour m’en imprégner de tout mon corps et puiser en lui ou en elle tous ses bienfaits, je sentais que petit à petit je me transformais. Rapidement, je dormis mieux la nuit, je devins plus sereine, plus présente et plus attentive aux autres, je pris les difficultés et les imprévus avec plus de distance et de détachement et je me surpris même moi-même plusieurs fois à être plus créative et efficace dans mon travail. Aujourd’hui, la sophrologie m’aide énormément tous les jours dans ma vie professionnelle comme dans ma vie personnelle et je la recommande vivement à tous !”

SH

“Le jour où je vais disparaître, j’aurai été poli avec la vie car je l’aurai bien aimée et beaucoup respectée. Je n’ai jamais considéré comme chose négligeable l’odeur des lilas, le bruit du vent dans les feuilles, le bruit du ressac sur le sable lorsque la mer est calme, le clapotis. Tous ces moments que nous donne la nature, je les ai aimés, chéris, choyés. Je suis poli, voilà. Ils font partie de mes promenades et de mes étonnements heureux sans cesse renouvelés. Le passé c’est bien, mais l’exaltation du présent, c’est une façon de se tenir, un devoir. Dans notre civilisation, on maltraite le présent, on est sans cesse tendu vers ce que l’on voudrait avoir, on ne s’émerveille plus de ce que l’on a. On se plaint de ce que l’on voudrait avoir. Drôle de mentalité ! Se contenter, ce n’est pas péjoratif. Revenir au bonheur de ce que l’on a, c’est un savoir vivre.”

 

Olivier de KERSAUSON